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更年期女性饮食要清淡,减少摄取高脂肪食物和糖类
2019-10-12 15:30:29 来源: 作者: 【 】 浏览:0次 评论:0

  更年期内分泌失调的饮食调养

  更年期女性饮食要清淡,减少摄取高脂肪食物和糖类,其中一个要点是少吃肉类,多吃各种鱼类。

  更年期妇女烹调应选择植物油而不应用动物油,养生堂提示植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能给予人体多种不饱和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。   更年期内分泌失调的调养主要是饮食方面的控制,在日常生活中还要控制食盐,养生堂提示少吃甜食,这是因为更年期妇女内分泌转变,水盐代谢紊乱,轻易引起浮肿,甚至进一步引起血压升高,因此用盐量宜尽量控制。

  同时要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多加入各种运动锻炼,加强体质。还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病,还要保证留意休息、充足睡眠。

  如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品。日常生活要有规律。主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气.调节内分泌,,主要是调节心理,再加上饮食保健。药物调养中医治疗内分泌失调主要通过调养气血、化淤散结进行调养。一般是依据每个人的身体情形进行辨证施治,看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类。

  依据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同的调养,中药可清除体内代谢淤积,平衡女性气血,使内分泌系统恢复正常运行。

  中医调养内分泌系统 艾灸关元肾俞等穴

  中医艾灸疗法调养内分泌系统,以取关元穴为主。关元穴为任脉上的主穴,主治泌尿、生殖器官的疾病,如遗尿、尿频,又如女性的月经不调、痛经、闭经不孕等。另外,艾灸关元穴的同时,艾灸肾俞、命门等穴,调养内分泌系统效果更佳。艾灸疗法不仅可治疗月经不调、痛经等疾病,对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、精力下降、肥胖(减肥)、消瘦(增肥)等也很有疗效,因为这些问题都与内分泌的调节有关。

  取穴:关元、肾俞、命门。工具:艾条、三眼艾灸盒、四眼艾灸盒、四罐艾灸罐。

  方法:将三眼或四眼艾灸盒、四罐艾灸罐绑在腰部和腹部,覆盖关元、肾俞、命门进行艾灸。时间:灸关元,时间在30分钟左右;灸肾俞、命门,时间为15~20分钟。你可逐渐领悟热度,依据自己的情形进行选择。当过于热到身体无法接受时,也不可强忍,以免损害皮肤。

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Tags:艾灸 内分泌 更年期 命门 养生堂 气血 植物油 三眼 月经不调 痛经 责任编辑:admin
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