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湿热重的人怎么减肥好
2019-08-24 22:47:24 来源: 作者: 【 】 浏览:0次 评论:0



  湿热重的人怎么减肥

  食疗祛湿减肥

  通过饮食祛湿,先要转变自己饮食的口味,做饭时少放盐油糖等调料,饮食以清淡为主。多喝水,天天八杯水左右,早上空腹喝水,餐前喝水,就算不口渴也要记得喝水。另外,还要多吃有助于祛湿的食物。

  薏米、冬瓜、红豆等热量低,而且富含膳食纤维,饱腹感强,有助消化,还利尿消肿,特别适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。

  运动祛湿减肥

  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人。运动出汗是很好的去湿气,能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。天天坚持适量的运动,对身体特别有益,运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。同时帮助瘦身,强化身体肌肉。

  由于现代人工作动脑多、体力消耗少,长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增长水分代谢。

  拔罐疗法

  拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法,通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气,加速身体内的血液循环,促进身体的新陈代谢,特别有助于健康减肥。



  为什么湿热重的人轻易肥胖

  许多人一直在减肥,却总是瘦不下来,他们不禁纳闷:为啥吃饭不多,体重却猛增,甚至喝口凉水都长肉?为啥运动不少,累得满头大汗,但身上的肉却不见少呢?中医专家指出,问题很可能出在体质上。

  脾脏最怕湿邪,体内有湿热,很轻易影响脾的运化功能,导致吃进去的东西不能很好地被人体消化、吸收、代谢及输送到全身各处,久而久之,就会造成脂肪在体内堆积而引发肥胖。虽然减肥者很留意饮食和运动,但她们依旧是湿热体质,脾弱的问题没有解决,导致肥胖的根源依旧存在,所以减肥效果不理想。

  提议在合理膳食、天天坚持运动1个小时的基础上,服用健脾、清热、利湿的中药汤剂,食疗可选用薏苡仁红豆粥(将薏苡仁50克、红豆25克洗净浸泡后,放入砂锅,加水用大火煮开,改慢火煮至烂熟),可健脾祛湿、清热利水。

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Tags:湿气 湿热 红豆 薏苡 活络 食疗 责任编辑:admin
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