欢迎光临“第一环球网”!

当前所在位置:首页 -> 女性健康

湿热重的人怎么减肥好

2019-08-24 22:47:24 来源:第一环球网 点击:



  湿热重的人怎么减肥好

  食疗祛湿减肥

  通过饮食祛湿,先要改变自己饮食的口味,做饭时少放盐油糖等调料,饮食以清淡为主。多喝水,每天八杯水左右,早上空腹喝水,餐前喝水,就算不口渴也要记得喝水。另外,还要多吃有助于祛湿的食物。

  薏米、冬瓜、红豆等热量低,而且富含膳食纤维,饱腹感强,有助消化,还利尿消肿,非常适合湿气过重或水肿性肥胖的人吃。

  运动祛湿减肥

  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气,能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动,对身体非常有益,运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。同时帮助瘦身,强化身体肌肉。

  由于现代人工作动脑多、体力消耗少,长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  拔罐疗法

  拔火罐是一种很传统有效的祛湿气的方法,通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒的同时祛除体内的湿气,加速身体内的血液循环,促进身体的新陈代谢,非常有助于健康减肥。



  为什么湿热重的人容易肥胖

  很多人一直在减肥,却总是瘦不下来,他们不禁纳闷:为啥吃饭不多,体重却猛增,甚至喝口凉水都长肉?为啥运动不少,累得满头大汗,但身上的肉却不见少呢?中医专家指出,问题很可能出在体质上。

  脾脏最怕湿邪,体内有湿热,很容易影响脾的运化功能,导致吃进去的东西不能很好地被人体消化、吸收、代谢及输送到全身各处,久而久之,就会造成脂肪在体内堆积而引发肥胖。虽然减肥者很注意饮食和运动,但她们依旧是湿热体质,脾弱的问题没有解决,导致肥胖的根源依然存在,所以减肥效果不理想。

  建议在合理膳食、每天坚持运动1个小时的基础上,服用健脾、清热、利湿的中药汤剂,食疗可选用薏苡仁红豆粥(将薏苡仁50克、红豆25克洗净浸泡后,放入砂锅,加水用大火煮开,改慢火煮至烂熟),可健脾祛湿、清热利水。

相关资讯
胸部力量训练不会改变脂肪的都软程度,只会让胸部脂肪下的肌肉变得紧致结实,强有力的肌肉会让你的胸部更加坚挺。 都说瘦身先瘦胸,不少运动减肥中的MM会发现胸围确实有缩水的现象,那么运动减肥真的会让胸变小吗?如何瘦身不瘦胸呢?下面让小编一一为大家解答。运动..>>查看全文
2019-05-17
酸奶是一种公认的健康食品,不仅热量低,还能补充钙质,促消化。但是,相比起其他人,男人更适合喝酸奶,因为它能助性。为什么男性喝酸奶能助性 为了研究酸奶和性欲之间的关系,研究人员采用40只雄性白鼠和40只雌性白鼠进行研究,将50只白鼠均匀分成三组,分别喂食高..>>查看全文
2019-04-16
  黑豆具有高蛋白、低热量的特性,蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右,居各种豆类之首,因此也赢得了“豆中之王”的美誉。与蛋白质丰富的肉类相比,黑豆不但毫无逊色,反而要更加胜出一筹,其蛋白质含量相当于肉类(猪肉、鸡肉)的2倍,..>>查看全文
2019-03-19
我承认我在减肥,但是我没有不吃饭,早饭午饭都好好吃,我多吃很多蛋白质,米饭吃的少一点,但是牛奶燕麦,杂粮红薯玉米,鱼肉,鸡胸肉这些几乎天天有。。。晚上玉米,水煮菜,蛋白,或者酸奶黄瓜蛋白,每天都吃到1200以上,一般在1500大卡,有时吃到1800大卡。。。..>>查看全文
2019-03-19
精彩资讯
女人腿间缝隙大意味着什么(华盖/供图)  大腿间距成新美体标准   “大腿间距”近几个月风靡互联网,许多年轻女孩上传大腿特写照片,互相“攀比”谁的大腿间距更大,或欣喜展示自己瘦身成功后终于“大腿合不拢”。   “我大腿之间距离很大,快来膜拜姐”,一名..>>查看全文
2017-09-04
内地女星汤唯透过优才计划在港扎根,上月已秘密进驻月租二万余元的跑马地酒店式寓所。昨日汤唯现身新窦,成为港人的她更背着Dior名牌袋出门,可是竟配衬玉耳环加吊脚裤,造型颇不协调。  汤唯因电影《色,戒》一片而被内地封杀,但透过申请优才计划取得香港身份证..>>查看全文
2017-06-17
  婴儿不幸身亡 该女子因故意杀人罪获刑3年3个月  本报东莞讯 (记者龙成柳 通讯员钟紫薇)去年11月4日早上,东莞一工厂的保安在员工宿舍后发现了一个黑色塑料袋,里面竟是个刚刚出生的婴儿,不幸的是,婴儿已死亡。婴儿竟是厂里一名未婚妈妈在宿舍分娩后,因怕被..>>查看全文
2016-09-24
  网上近日出现了杨钰莹师弟姜帆爆料师姐明年要结婚的消息,与杨钰莹关系最亲近的歌手毛宁2日表示,自己并未听杨钰莹说起她有新恋情,并提醒大家不要相信网上传言。 毛宁  《广州日报》报道,网上近日出现了所谓杨钰莹师弟姜帆爆料,师姐明年要结婚的消息,尽管..>>查看全文
2016-05-04
据英国娱乐杂志《Now》报道,安吉丽娜-朱莉上月在开工期间,疑因拍摄连串激烈动作场面导致身体不适晕倒。朱莉亲自上场演出动作戏,需要一直奔跑,等到导演一喊“停”,她就不支仆地,抱怨头昏与呼吸困难,需要在场医护人员照顾。知情人士透露:“当日的拍摄工作着实..>>查看全文
2015-11-07
  力求完美 不计成本耗资八千万   7月11日,台湾人气最高的摇滚乐团“五月天”将在首都体育馆举行“DNA五月天创造”演唱会。 据演出主办方透露,注重口碑、力求完美的“五月天”为了把这次世界巡回演唱会开好,在制作上几乎不计成本,光是开场电影的制..>>查看全文
2014-10-06
  导读:以慈善的名义,好莱坞明星情侣布拉德·皮特和安吉丽娜·朱莉日前联手设计了一套珠宝首饰,并计划将出售所得捐赠给一家慈善机构。皮特与朱莉是应英国阿斯普雷珠宝公司的邀请而联手设计了这套首饰,并命名为“保护者”。首饰外观为蛇形,据称朱莉当年在..>>查看全文
2019-08-04
  李嘉欣因为发表了一段“借肚生仔”的言论,令原本已经缓和了的婆媳关系突然再起风云,与许晋亨母亲不和程度极速升级。  上星期六,母亲节前夕,许晋亨带着老婆李嘉欣返回许家大宅,以庆祝母亲节为借口,实则是想老婆向奶奶低头,但向来性格刚烈的李嘉欣却不情..>>查看全文
2018-07-27
图片推荐
文章推荐